مقدمه

تماس با یک گالری هنری می تواند یک کار دلهره آور باشد، به خصوص اگر هنرمند جدیدی هستید که به دنبال نمایش آثار خود هستید یا مجموعه داری که به دنبال خرید یک قطعه خاص است. با این حال، با رویکرد و دانش درست، می توانید به طور موثر با یک گالری هنری تماس بگیرید و شانس موفقیت خود را افزایش دهید. در این راهنمای کامل، ما 29 نکته و روش بهینه‌سازی را در اختیار شما قرار می‌دهیم که به شما کمک می‌کند با یک گالری هنری تماس بگیرید و به نتایج دلخواه خود برسید.

نکته 1: قبل از تماس با آنها در گالری تحقیق کنید

قبل از شروع تماس با گالری ها، لازم است ابتدا در مورد آنها تحقیق کنید. به وب سایت، رسانه های اجتماعی و حضور آنلاین آنها نگاه کنید تا در مورد ماموریت آنها، هنرمندانی که نمایندگی می کنند و انواع هنری که به نمایش می گذارند، بیاموزید. این به شما کمک می کند تا تعیین کنید که آیا کار شما برای گالری مناسب است یا خیر و پیام خود را بر اساس آن تنظیم کنید.

نکته 2: از اطلاعات تماس مناسب استفاده کنید

اطمینان حاصل کنید که اطلاعات تماس صحیح برای گالری، از جمله آدرس ایمیل، شماره تلفن و آدرس فیزیکی آنها را دارید. معمولاً می توانید این اطلاعات را در وب سایت آنها یا با تماس مستقیم با آنها پیدا کنید.

نکته 3: از یک آدرس ایمیل حرفه ای استفاده کنید

هنگام تماس با یک گالری، مهم است که از یک آدرس ایمیل حرفه ای استفاده کنید که نشان دهنده نام و/یا هویت هنری شما باشد. از استفاده از آدرس‌های ایمیل عمومی مانند info@yourname.com یا yourname@gmail.com.

نکته 4: یک خط موضوع پاک کنید

موضوع ایمیل شما باید واضح و مختصر باشد و هدف پیام شما را نشان دهد. به عنوان مثال، «استعلام ارسال اثر هنری به [نام گالری]» یا «درخواست نمایندگی هنرمند».

نکته 5: از یک پیام شخصی شده استفاده کنید

پیام خود را با خطاب به صاحب گالری یا مدیر با نام و ذکر چیزی خاص در مورد گالری آنها که برای شما طنین انداز است، شخصی سازی کنید. این نشان می دهد که شما برای تحقیق در مورد آنها وقت گذاشته اید و واقعاً علاقه مند به کار با آنها هستید.

نکته 6: پیام خود را کوتاه و شیرین نگه دارید

پیام خود را مختصر و دقیق نگه دارید و از پاراگراف های طولانی یا جزئیات بیش از حد خودداری کنید. روی مهمترین اطلاعات، مانند نام، سبک هنری و هر تجربه یا دستاورد مرتبط تمرکز کنید.

نکته 7: بیانیه هنرمند خود را وارد کنید

بیانیه هنرمند شما باید مروری کوتاه بر فلسفه هنری، الهام و اهداف شما باشد. این به گالری ها کمک می کند تا کار شما را درک کنند و اینکه چرا ممکن است برای مجموعه آنها مناسب باشد.

نکته 8: یک بیوگرافی حرفه ای ارسال کنید

علاوه بر بیانیه هنرمند خود، ایده خوبی است که یک بیوگرافی حرفه ای نیز اضافه کنید که پیشینه هنری، تحصیلات و هر گونه تجربه یا دستاورد مرتبط شما را برجسته کند.

نکته 9: نمونه کارها را وارد کنید

نمونه کار شما باید شامل مجموعه ای از بهترین کارهای شما باشد که سبک هنری و تطبیق پذیری شما را به نمایش بگذارد. اطمینان حاصل کنید که تصاویر شما با کیفیت و به خوبی ارائه شده اند.

نکته 10: پیگیری کنید

اگر بعد از چند هفته پاسخی از گالری دریافت نکردید، بد نیست یک ایمیل بعدی برای بررسی وضعیت ارسال خود ارسال کنید. فقط مطمئن شوید که ایمیل پیگیری خود را مختصر و مودبانه نگه دارید.

نکته 11: صبور باشید

تماس با یک گالری هنری ممکن است زمان بر باشد، بنابراین صبور باشید و اگر فوراً پاسخی دریافت نکردید، دلسرد نشوید. این غیرمعمول نیست که گالری ها حجم بالایی از ارسال ها را دریافت کنند و ممکن است مدتی طول بکشد تا آنها کار شما را بررسی کنند.

نکته 12: پایدار باشید

در حالی که شکیبایی کلیدی است، پایداری نیز مهم است. اگر بعد از چند ماه از یک گالری چیزی نشنیدید، ممکن است ارزش ارسال یک ایمیل بعدی برای بررسی وضعیت ارسالی خود را داشته باشد.

نکته 13: شبکه

شبکه سازی یک بخش اساسی از هر حرفه هنری است و می تواند به ویژه هنگام تماس با گالری ها مفید باشد. در رویدادهای هنری شرکت کنید، به سازمان‌های هنری محلی بپیوندید و با هنرمندان و گالری‌های دیگر ارتباط برقرار کنید تا روابط خود را ایجاد کنید و پای خود را به در کنید.

نکته 14: از رسانه های اجتماعی استفاده کنید

رسانه های اجتماعی می توانند ابزار قدرتمندی برای ارتباط با گالری ها و تبلیغ کار شما باشند. گالری‌ها را در اینستاگرام، فیسبوک و سایر پلتفرم‌ها دنبال کنید تا از آخرین نمایشگاه‌ها و رویدادهای آن‌ها به‌روز باشید.

نکته 15: در نمایشگاه ها و جشنواره های هنری شرکت کنید

نمایشگاه‌ها و جشنواره‌های هنری فرصت‌های خوبی برای ارتباط با گالری‌ها و دیده شدن آثارتان توسط مخاطبان گسترده‌تر هستند. در مورد بهترین نمایشگاه ها و جشنواره های هنری در منطقه خود تحقیق کنید و مطمئن شوید که با یک خیابان در آنها شرکت کنیدنمونه کارها.

نکته 16: به سازمان‌های هنری محلی بپیوندید

پیوستن به سازمان‌های هنری محلی می‌تواند راهی عالی برای برقراری ارتباط با دیگر هنرمندان و گالری‌ها باشد. این سازمان‌ها اغلب رویدادها و نمایشگاه‌هایی را میزبانی می‌کنند که می‌توانند به شما در دیده شدن کارتان و ملاقات با متخصصان صنعت کمک کنند.

نکته 17: داوطلب شوید

داوطلب شدن در سازمان ها یا گالری های هنری محلی می تواند راهی عالی برای درگیر شدن در جامعه هنری و ملاقات با متخصصان صنعت باشد. همچنین می‌تواند راه خوبی برای قرار گرفتن در معرض کار شما و ایجاد ارتباطات باشد.

نکته 18: یک خبرنامه ایجاد کنید

ایجاد یک خبرنامه می تواند یک راه عالی برای حفظ ارتباط با مجموعه داران و مطلع ساختن آنها از کار و نمایشگاه های آینده باشد. همچنین می تواند راه خوبی برای تبلیغ کار شما به گالری های بالقوه باشد.

نکته 19: از بسترهای آنلاین استفاده کنید

پلتفرم‌های آنلاین مانند Saatchi Art، ArtNet و Artsy می‌توانند راهی عالی برای دیده شدن آثار شما توسط مخاطبان گسترده‌تر و ارتباط با گالری‌ها باشند. این پلتفرم‌ها اغلب دارای نمایه‌های هنرمندان و نمایشگاه‌هایی هستند که کشف استعدادهای جدید را برای گالری‌ها آسان می‌کند.

نکته 20: در نمایش های گروهی شرکت کنید

شرکت در نمایش های گروهی می تواند راهی عالی برای دیده شدن آثار شما توسط مخاطبان گسترده تر و ایجاد ارتباط با هنرمندان و گالری های دیگر باشد. در گالری‌های محلی و سازمان‌های هنری تحقیق کنید تا فرصت‌هایی برای نمایش‌های گروهی پیدا کنید.

نکته 21: نمایشگاه خود را میزبانی کنید

میزبانی نمایشگاه خود می تواند راهی عالی برای نمایش آثار شما و ارتباط با مجموعه داران و گالری ها باشد. میزبانی یک نمایشگاه انفرادی یا شرکت در یک نمایش گروهی در یک گالری یا فضای هنری محلی را در نظر بگیرید.

نکته 22: ارائه آثار هنری در محموله

ارائه آثار هنری خود به صورت محموله می‌تواند راهی عالی برای ارائه آثارتان در مقابل مجموعه‌داران و گالری‌ها باشد. قراردادهای محموله به شما این امکان را می دهد که آثار خود را از طریق یک گالری بفروشید بدون اینکه از مالکیت یا کنترل خود چشم پوشی کنید.

نکته 23: درباره کمیسیون مذاکره کنید

مذاکره در مورد کمیسیون می تواند راه خوبی برای دریافت دستمزد برای کار شما باشد و در عین حال به گالری اجازه می دهد تا سود کسب کند. در مورد نرخ کمیسیون استاندارد برای صنعت خود تحقیق کنید و در مورد نرخی که منصفانه و معقول است مذاکره کنید.

نکته 24: عکاسی حرفه ای بگیرید

عکاسی حرفه ای می تواند یک عامل کلیدی در جلب توجه گالری ها و مجموعه داران به آثار شما باشد. اطمینان حاصل کنید که تصاویر شما با کیفیت و به خوبی ارائه شده اند.

نکته 25: یک بیانیه مطبوعاتی بنویسید

نوشتن یک بیانیه مطبوعاتی می تواند راهی عالی برای تبلیغ کار شما و دیده شدن آن توسط مخاطبان گسترده تر باشد. مطمئن شوید که نام، سبک هنری، و هر دستاورد یا نمایشگاه مربوطه را درج کنید.

نکته 26: از هشتگ استفاده کنید

استفاده از هشتگ ها می تواند راهی عالی برای تبلیغ کار شما در رسانه های اجتماعی و ارتباط با هنرمندان و گالری های دیگر باشد. درباره هشتگ های محبوب در صنعت خود تحقیق کنید و از آنها برای برچسب گذاری پست ها و تصاویر خود استفاده کنید.

نکته 27: با هنرمندان دیگر همکاری کنید

همکاری با هنرمندان دیگر می تواند راهی عالی برای دیده شدن آثار شما توسط مخاطبان گسترده تر و ایجاد ارتباط در جامعه هنری باشد. همکاری در یک پروژه یا نمایشگاه با هنرمند یا گالری دیگر را در نظر بگیرید.

نکته 28: در سخنرانی‌های هنرمند و بحث‌های پانل شرکت کنید

شرکت در سخنرانی‌های هنرمندان و بحث‌های میزگرد می‌تواند راهی عالی برای یادگیری در مورد صنعت و برقراری ارتباط با دیگر هنرمندان و گالری‌ها باشد. این رویدادها همچنین می تواند فرصت خوبی برای تبلیغ کار شما و دریافت بازخورد از متخصصان صنعت باشد.

نکته 29: با اخبار صنعت به‌روز باشید

به‌روز ماندن با اخبار صنعت می‌تواند راهی عالی برای مطلع ماندن از دنیای هنر و دیده شدن آثارتان توسط مخاطبان گسترده‌تر باشد. وبلاگ های هنری، پادکست ها و سایر نشریات صنعتی را دنبال کنید تا از آخرین روندها و رویدادها مطلع شوید.

روش های بهینه سازی

علاوه بر نکات بالا، چندین روش بهینه سازی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند با یک گالری هنری تماس بگیرید و به نتایج دلخواه خود برسید. این شامل:

• استفاده از هویت برند قوی و ثابت
• ایجاد یک وب سایت حرفه ای و نمونه کار آنلاین
• درگیر شدن با رسانه های اجتماعی و جوامع آنلاین
• ایجاد روابط با سایر هنرمندان و متخصصان صنعت
• شرکت در رویدادها و نمایشگاه های هنری محلی
• شبکه‌سازی و تبلیغ کار خود از طریق سازمان‌ها و گالری‌های هنری محلی
• استفاده از پلتفرم‌ها و ابزارهای آنلاین برای تبلیغ کار و ارتباط با مجموعه‌داران و گالری‌ها

منابع :

1. “راهنمای هنرمند برای بازاریابی و تبلیغات” نوشته جک وایت
2. «راهنمای مواد و تکنیک‌های هنرمند» اثر رالف مایر
3. «راهنمای هنرمند برای گالری‌ها و موزه‌ها» اثر جرالدین آر. دوج

این کتاب ها اطلاعات زیادی در مورد نحوه تماس با یک گالری هنری ارائه می دهندبا استفاده از نکاتی در مورد چگونگی ایجاد یک نمونه کار قوی، شبکه با متخصصان صنعت، و تبلیغ کار خود به مجموعه‌داران و گالری‌ها. آنها همچنین بینش های ارزشمندی را در مورد دنیای هنر و آخرین روندها و تکنیک های صنعت ارائه می دهند.

1. اهداف واضح تعیین کنید: آنچه را که می خواهید از طریق مطالعه به دست آورید مشخص کنید و اهداف مشخص و قابل اندازه گیری را تعیین کنید. این به شما کمک می کند با انگیزه و متمرکز بمانید.
2. ایجاد یک برنامه مطالعه: یک روال مطالعه متناسب با ترجیحات و تعهدات شما ایجاد کنید. زمان های اختصاصی را برای مطالعه اختصاص دهید و به برنامه پایبند باشید.
3. محیط مناسب بیابید: یک فضای مطالعه آرام و راحت را مشخص کنید که بتوانید بدون حواس پرتی تمرکز کنید. مطمئن شوید که منطقه به خوبی روشن و سازماندهی شده است.
4. از تکنیک‌های مطالعه مؤثر استفاده کنید: روش‌های مطالعه مختلف مانند یادگیری فعال، خلاصه‌سازی اطلاعات، استفاده از دستگاه‌های یادگاری، و تمرین بازیابی را آزمایش کنید.
5. استراحت کنید: با گنجاندن وقفه های منظم در جلسات مطالعه خود از فرسودگی شغلی خودداری کنید. وقفه های کوتاه می تواند به تجدید ذهن شما و بهبود بهره وری کلی کمک کند.
6. سازماندهی شده بمانید: مطالب، یادداشت ها و منابع مطالعه خود را به خوبی سازماندهی کنید. از ابزارهایی مانند پوشه ها، برنامه های دیجیتال یا سیستم های کدگذاری رنگ برای افزایش کارایی استفاده کنید.
7. به دنبال پشتیبانی باشید: برای کمک یا توضیح در مورد موضوعات چالش برانگیز با همکلاسی ها، معلمان یا جوامع آنلاین تماس بگیرید. همکاری با دیگران می تواند درک شما را افزایش دهد.
8. انگیزه بمانید: راه هایی را بیابید که در طول سفر تحصیلی خود با انگیزه بمانید. دستاوردهای کوچک را جشن بگیرید، به خود پاداش دهید و مزایای طولانی مدت مطالعه را به خود یادآوری کنید.

37 نکته برای مطالعه بهینه سازی:

1. سبک یادگیری خود را درک کنید: مشخص کنید که آیا شما یک یادگیرنده دیداری، شنیداری، یا یادگیرنده حرکتی هستید. تکنیک های مطالعه خود را بر اساس آن تنظیم کنید.
2. از راهبردهای یادگیری فعال استفاده کنید: با یادداشت برداری، سؤال پرسیدن، بحث درباره مفاهیم با دیگران، یا آموزش محتوا به شخص دیگری، فعالانه با مطالب درگیر شوید.
3. مفاهیم پیچیده را تجزیه کنید: اگر با موضوعات پیچیده ای مواجه شدید، آنها را به بخش های کوچکتر و قابل کنترل تر تقسیم کنید تا درک بهتری داشته باشید.
4. به طور منظم تمرین کنید: تمرین مداوم کلید تسلط بر هر موضوعی است. جلسات مطالعه منظم را برای تقویت درک و مهارت های خود کنار بگذارید.
5. استفاده از نقشه های ذهنی: با استفاده از نقشه های ذهنی، نمایش های بصری مفاهیم را ایجاد کنید. این تکنیک به شما کمک می کند تا ارتباط بین ایده ها را ببینید و به حفظ کردن کمک می کند.
6. به دیگران بیاموزید: توضیح مفاهیم برای دیگران می تواند درک شما را عمیق تر کند و زمینه هایی را که نیاز به توضیح بیشتر دارید برجسته کند.
7. استفاده از دستگاه های یادگاری: یادگاری ها کمک های حافظه ای هستند که به شما کمک می کنند اطلاعات را از طریق پیوندها یا کلمات اختصاری به خاطر بسپارید. از آنها برای یادآوری حقایق یا توالی های کلیدی استفاده کنید.
8. از فناوری استفاده کنید: از برنامه های آموزشی، منابع آنلاین و ابزارهای دیجیتالی استفاده کنید که می توانند تجربه یادگیری شما را افزایش دهند.
9. بازیابی را تمرین کنید: خود را به طور منظم با یادآوری اطلاعات بدون مراجعه به یادداشت‌های خود آزمایش کنید. این باعث تقویت حافظه می شود.
10. اطلاعات جدید را با دانش قبلی مرتبط کنید: مفاهیم جدید را با آنچه قبلاً می‌دانید مرتبط کنید تا ارتباطات معنی‌داری ایجاد کنید و درک را بهبود ببخشید.
11. خواب کافی داشته باشید: ذهنی که به خوبی استراحت کرده باشد، اطلاعات را به طور موثرتری حفظ می کند. هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.
12. هیدراته و تغذیه بمانید: هیدراتاسیون و تغذیه مناسب از عملکرد بهینه مغز پشتیبانی می کند، تمرکز و توانایی های شناختی را بهبود می بخشد.
13. کارها را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید: کارهای بزرگ ممکن است طاقت فرسا باشند، بنابراین برای کاهش استرس، آنها را به مراحل کوچکتر و قابل کنترل تقسیم کنید.
14. حواس‌پرتی‌ها را حذف کنید: برای حفظ تمرکز، حواس‌پرتی‌هایی مانند اعلان‌های رسانه‌های اجتماعی، سر و صدا، یا بهم ریختگی را در هنگام مطالعه به حداقل برسانید.
15. به طور منظم مرور کنید: جلسات مرور منظم را برای تقویت مطالب آموخته شده قبلی و جلوگیری از فراموشی برنامه ریزی کنید.
16. استفاده از فلش کارت ها: فلش کارت هایی با سوالات یا درخواست ها در یک طرف و پاسخ ها در طرف دیگر ایجاد کنید. خود را به طور مرتب با استفاده از این فلش کارت ها آزمایش کنید.
17. اهداف واقع بینانه تعیین کنید: اهداف مطالعه خود را به اهداف قابل دستیابی تقسیم کنید تا انگیزه خود را حفظ کنید و پیشرفت را به طور موثر پیگیری کنید.
18. به گروه‌های مطالعه بپیوندید: همکاری با همسالان امکان بحث، به اشتراک گذاشتن دیدگاه‌های مختلف و کسب بینش جدید در مورد موضوع را فراهم می‌کند.
19. محیط مطالعه خود را تغییر دهید: برای جلوگیری از یکنواختی و تحریک خلاقیت، گهگاه محیط مطالعه خود را تغییر دهید.
20. مراقب سلامت روان خود باشید: فعالیت های خودمراقبتی مانند ورزش، مدیتیشن یا سرگرمی ها را برای کاهش استرس و بهبود رفاه کلی در اولویت قرار دهید.
21. از تکنیک‌های چندحسی استفاده کنید: حین مطالعه حواس چندگانه را درگیر کنید، مانند گوش دادن به ضبط‌های صوتی، تماشای فیلم، یا استفاده از مواد یادگیری لمسی.
22. بررسی و بازبینی Clیادداشت‌های ass: یادداشت‌های کلاس خود را به‌طور منظم مرور و تجدیدنظر کنید تا درک و شناخت را تقویت کنید و زمینه‌هایی را که نیاز به توجه بیشتری دارند شناسایی کنید.
23. استفاده از جلسات مطالعه زمان‌بندی‌شده: یک تایمر برای یک دوره خاص (مثلاً 25 دقیقه) تنظیم کنید و فقط بر روی مطالعه در آن زمان تمرکز کنید. بین جلسات استراحت کوتاهی داشته باشید.
24. حل مسئله را تمرین کنید: برای موضوعاتی که شامل حل مسئله هستند، حل انواع مختلف مسائل را تمرین کنید تا مهارت های خود را افزایش دهید.
25. اجتناب از اهمال کاری: با اولویت بندی کارها، تعیین ضرب الاجل و استفاده از تکنیک های مدیریت زمان، عادت به تعویق را کنار بگذارید.
26. مثبت بمانید: ذهنیت مثبتی را نسبت به مطالعه در خود پرورش دهید. به توانایی های خود ایمان داشته باشید و چالش ها را به عنوان فرصت هایی برای رشد در آغوش بگیرید.
27. از راهبردهای موثر یادداشت برداری استفاده کنید: یک سیستم یادداشت برداری را ایجاد کنید که برای شما کار می کند، مانند روش کرنل، طرح کلی، یا نقشه مفهومی.
28. از تکنیک های تجسم استفاده کنید: فرآیندها یا مفاهیم پیچیده را در ذهن خود تجسم کنید تا درک و یادآوری را تقویت کنید.
29. از آزمون‌های تمرینی استفاده کنید: آزمون‌های تمرینی شرایط امتحان را شبیه‌سازی می‌کنند و به شما کمک می‌کنند شکاف‌های دانش خود را ارزیابی کنید و در عین حال با قالب آشنا شوید.
30. از پلتفرم‌های آموزشی آنلاین استفاده کنید: پلتفرم‌های آنلاینی را کاوش کنید که درس‌های تعاملی، آزمون‌ها و منابع اضافی را برای تکمیل مطالعات شما ارائه می‌دهند.
31. موضوعات دشوار را اولویت بندی کنید: زمان بیشتری را به موضوعات چالش برانگیز یا موضوعاتی اختصاص دهید که برای اطمینان از درک جامع نیاز به توجه بیشتری دارند.
32. استفاده از تکرار فاصله: برای بهینه سازی حفظ حافظه، اطلاعات را در فواصل زمانی فزاینده مرور کنید.
33. تنظیم جوایز مطالعه: برای رسیدن به نقاط عطف مطالعه یا تکمیل وظایف، جوایز کوچکی در نظر بگیرید تا با انگیزه بمانید و مطالعه را لذت بخش تر کنید.
34. ثابت بمانید: ثبات کلیدی برای مطالعه موثر است. مطالعه را به یک عادت همیشگی تبدیل کنید تا اینکه در آخرین لحظه انباشته کنید.
35. یادآوری فعال را تمرین کنید: به جای مرور منفعلانه یادداشت ها، به طور فعال اطلاعات را از حافظه به خاطر بیاورید تا ارتباطات عصبی را تقویت کنید.
36. به دنبال توضیح باشید: اگر با مفاهیم یا موضوعات مبهم مواجه شدید، در پرسیدن از معلم، همکلاسی های خود یا جستجوی منابع اضافی برای توضیح دریغ نکنید.
37. درباره پیشرفت خود فکر کنید: به طور دوره ای در مورد روش های مطالعه، پیشرفت و زمینه های بهبود خود فکر کنید. استراتژی های خود را بر اساس آن تنظیم کنید.

منابع :

1. دانشگاه هاروارد - دانشگاه هاروارد یک موسسه مشهور است که منابع و تحقیقات ارزشمندی را در مورد تکنیک‌های مطالعه مؤثر و استراتژی‌های یادگیری ارائه می‌کند.
2. دانشگاه استنفورد - دانشگاه استنفورد در زمینه آموزش تخصص ارائه می‌کند و بینش‌هایی در مورد بهینه‌سازی عادات و تکنیک‌های مطالعه ارائه می‌دهد.
3. انتشارات دانشگاه آکسفورد - انتشارات دانشگاه آکسفورد مطالب آموزشی معتبر و آثار علمی مرتبط با مطالعه بهینه‌سازی و استراتژی‌های یادگیری مؤثر را منتشر می‌کند.

چگونه 401(k) خود را در 6 مرحله آسان بررسی کنید

بررسی 401(k) می تواند کاری دلهره آور به نظر برسد، اما بخش مهمی از مدیریت پس انداز بازنشستگی شما است. در اینجا شش مرحله آسان وجود دارد که به شما کمک می کند 401(k) خود را بررسی کنید و مطمئن شوید که در مسیر بازنشستگی موفق هستید.

مرحله 1: اطلاعات خود را جمع آوری کنید

قبل از اینکه بتوانید 401(k) خود را بررسی کنید، باید اطلاعاتی را جمع آوری کنید. این شامل:

اطلاعات تماس کارفرمای شما

شما باید بدانید که چگونه به بخش منابع انسانی کارفرمای خود یا مدیر مزایا دسترسی پیدا کنید. این اطلاعات معمولاً در اینترانت شرکت شما یا در کتابچه راهنمای کارکنان شما موجود است.

اطلاعات طرح 401(k) شما

باید نام طرح 401(k) و اطلاعات تماس سرپرست طرح را بدانید. این اطلاعات معمولاً توسط کارفرمای شما ارائه می شود یا می توان آن را در کتابچه راهنمای کارمند شما یافت.

اطلاعات ورود به سیستم شما

اگر کارفرمای شما دسترسی آنلاین به حساب 401 (k) شما را ارائه می دهد، باید اعتبار ورود خود را در دسترس داشته باشید. این شامل نام کاربری و رمز عبور شما می شود.

مرحله 2: وارد حساب خود شوید

هنگامی که تمام اطلاعات مورد نیاز خود را در اختیار دارید، می توانید به صورت آنلاین وارد حساب 401(k) خود شوید. اگر دسترسی آنلاین ندارید، می‌توانید با سرپرست طرحتان تماس بگیرید تا بیانیه‌ای درخواست کنید یا جلسه‌ای را برای بحث درباره حسابتان برنامه‌ریزی کنید.

مرحله 3: موجودی حساب خود را بررسی کنید

اولین قدم برای بررسی 401(k) بررسی موجودی حسابتان است. این به شما ایده می دهد که تا کنون چقدر پس انداز کرده اید و برای رسیدن به اهداف بازنشستگی چقدر باید پس انداز کنید.

موجودی فعلی خود را بررسی کنید

وارد حساب خود شوید و موجودی فعلی خود را جستجو کنید. این مقدار پولی است که تاکنون به 401(k) خود کمک کرده‌اید، به اضافه هرگونه سود یا زیان سرمایه‌گذاری.

تراز خود را با اهداف خود مقایسه کنید

موجودی فعلی خود را با اهداف بازنشستگی خود مقایسه کنید. آیا برای رسیدن به اهداف خود باید پول بیشتری پس انداز کنید؟ آیا در مسیر رسیدن به اهداف بازنشستگی خود هستید؟

مرحله 4: مشارکت های خود را مرور کنید

در مرحله بعد، مشارکت های خود را در حساب 401 (k) خود مرور کنید. این به شما کمک می کند تا بفهمید که چقدر باید در هر ماه پس انداز کنید تا به اهداف بازنشستگی خود برسید.

سابقه مشارکت خود را بررسی کنید

وارد حساب کاربری خود شوید و به دنبال سابقه مشارکت خود باشید. این به شما نشان می دهد که در طول زمان چقدر به 401(k) خود کمک کرده اید، از جمله هر گونه کسر خودکار از چک حقوق خود.

محدودیت مشارکت خود را بررسی کنید

همچنین، محدودیت سهم خود را برای سال بررسی کنید. IRS محدودیت‌های مشارکت سالانه را برای طرح‌های 401 (k) تعیین می‌کند، بنابراین مهم است که بدانید هر سال چقدر می‌توانید کمک کنید.

مرحله 5: سرمایه گذاری های خود را مرور کنید

در مرحله بعد، سرمایه گذاری های خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که با اهداف بازنشستگی شما همسو هستند.

گزینه های سرمایه گذاری خود را بررسی کنید

وارد حساب کاربری خود شوید و گزینه های سرمایه گذاری خود را جستجو کنید. طرح 401(k) شما ممکن است گزینه‌های سرمایه‌گذاری مختلفی مانند صندوق‌های سرمایه‌گذاری مشترک، صندوق‌های قابل معامله در مبادله (ETF) یا صندوق‌های دارای تاریخ هدف را ارائه دهد.

تخصیص دارایی خود را بررسی کنید

تخصیص دارایی خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که با میزان تحمل ریسک و اهداف بازنشستگی شما مطابقت دارد. تخصیص دارایی ترکیبی از طبقات دارایی در پرتفوی شما است، مانند سهام، اوراق قرضه و املاک و مستغلات.

مرحله 6: ذینفعان خود را مرور کنید

در نهایت، ذینفعان خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که به روز هستند.

تعیین ذینفع خود را بررسی کنید

وارد حساب کاربری خود شوید و به دنبال تعیین ذینفعان خود باشید. طرح 401(k) شما ممکن است به شما امکان دهد ذینفعانی را برای حساب خود تعیین کنید، مانند همسر، فرزندان یا سایر اعضای خانواده.

تعیین ذینفعان خود را به روز کنید

اگر نیاز به به‌روزرسانی تعیین‌های ذینفع خود دارید، می‌توانید این کار را به صورت آنلاین یا با تماس با سرپرست طرح خود انجام دهید.

یک اعتماد یا اراده را در نظر بگیرید

اگر نیازهای پیچیده برنامه ریزی املاک دارید، ممکن است بخواهید یک تراست یا اراده ایجاد کنید تا اطمینان حاصل کنید که دارایی های شما مطابق میل شما توزیع می شود.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا

1. «بررسی اجمالی طرح 401(k)» توسط وزارت کار ایالات متحده (DOL) - این راهنما یک نمای کلی از طرح های 401(k) را ارائه می دهد، از جمله نحوه کار آنها و آنچه شما باید بدانید به عنوان یک شرکت کننده در طرح.
2. “گزینه های سرمایه گذاری 401(k): راهنمای حامیان و مشارکت کنندگان طرح” توسط موسسه شرکت سرمایه گذاری (ICI) - این راهنما اطلاعاتی در مورد گزینه های سرمایه گذاری مختلف موجود در 401(k) ارائه می دهد. برنامه‌ها، از جمله صندوق‌های سرمایه‌گذاری مشترک و صندوق تاریخ هدفs.
3. “برنامه ریزی بازنشستگی: راهنمای 401(k) و سایر برنامه های بازنشستگی” توسط انجمن ملی مشاوران مالی شخصی (NAPFA) - این راهنما اطلاعات جامعی در مورد برنامه ریزی بازنشستگی، از جمله نحوه سرمایه گذاری مناسب و نحوه مدیریت حساب 401(k) خود را انتخاب کنید.

برخورد با افراد دشوار یا غیرممکن می تواند یک کار چالش برانگیز باشد. چه یک همکار، یکی از اعضای خانواده یا یک آشنا، تعامل با افرادی که رضایت یا برقراری ارتباط با آنها غیرممکن به نظر می رسد ممکن است خسته کننده و خسته کننده باشد. با این حال، استراتژی‌ها و تکنیک‌هایی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا این روابط چالش برانگیز را به طور مؤثرتری هدایت کنید. در این راهنمای جامع، ما هفت مرحله را بیان می کنیم و 34 نکته را در مورد نحوه برخورد با افراد غیرممکن ارائه می دهیم.

مرحله 1: رفتار آنها را درک کنید

اولین قدم در برخورد با افراد غیرممکن این است که سعی کنید رفتار آنها را درک کنید. افرادی که کنترل آنها دشوار است، اغلب دلایل اساسی برای اعمال خود دارند. این می تواند به دلیل تجربیات گذشته، ویژگی های شخصیتی یا حتی عوامل خارجی باشد. با به دست آوردن بینش در مورد رفتار آنها، می توانید همدلی ایجاد کنید و با درک بهتری به موقعیت نزدیک شوید.

نکته 1: همدلی را تمرین کنید

• سعی کنید خود را به جای آنها بگذارید و مسائل را از دید آنها ببینید.
• در نظر بگیرید که چه چیزی ممکن است باعث استرس یا ناامیدی آنها شود.
• درک احساسات آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند دلسوزانه‌تر پاسخ دهید.

نکته 2: الگوها را بشناسید

• الگوهای تکرار شونده را در رفتار آنها مشاهده کنید.
• شناسایی این الگوها می‌تواند به شما در پیش‌بینی واکنش‌های آنها و آماده‌سازی بر اساس آن کمک کند.
• همچنین ممکن است هر محرکی را که آنها را خاموش کند روشن کند.

مرحله 2: کنترل عاطفی را حفظ کنید

برخورد با افراد غیرممکن اغلب می تواند احساسات منفی را در درون خودمان ایجاد کند. حفظ کنترل عاطفی در طول تعامل برای جلوگیری از تشدید بیشتر وضعیت بسیار مهم است.

نکته 3: آرام بمانید

• هنگام تعامل با افراد دشوار، احساسات خود را کنترل کنید.
• پاسخ دادن آرام به پراکنده شدن تنش و ارتقاء عقلانیت کمک می کند.
• نفس عمیق بکشید یا در صورت نیاز لحظه‌ای دور شوید.

نکته 4: از شخصی سازی آن اجتناب کنید

• به خاطر داشته باشید که رفتار آنها بازتابی از ارزش یا توانایی های شما نیست.
• سعی کنید اعمال یا کلمات آنها را درونی نکنید.
• به خود یادآوری کنید که رفتار آنها مربوط به آنهاست نه شما.

مرحله 3: تعیین مرزها

ایجاد مرزهای روشن هنگام برخورد با افراد غیرممکن ضروری است. مرزها به محافظت از رفاه عاطفی شما و حفظ پویایی رابطه سالم کمک می کند.

نکته 5: محدودیت های خود را مشخص کنید

• تعیین کنید چه رفتارهایی برای شما قابل قبول و غیرقابل قبول است.
• مرزهای خود را قاطعانه و محترمانه در میان بگذارید.
• در اجرای مداوم این مرزها قاطع باشید.

نکته 6: در صورت لزوم “نه” بگویید

• زمانی که درخواست‌ها یا خواسته‌های آنها غیرمنطقی است، از “نه” گفتن نترسید.
• دلایل خود را با آرامش و قاطعیت توضیح دهید.
• به خاطر داشته باشید، اشکالی ندارد که نیازها و رفاه خود را در اولویت قرار دهید.

مرحله 4: بهبود ارتباطات

ارتباط موثر هنگام برخورد با افراد دشوار بسیار مهم است. با بهبود مهارت های ارتباطی خود، می توانید سوء تفاهم ها را به حداقل برسانید و شانس دستیابی به راه حل را افزایش دهید.

نکته 7: گوش دادن فعال

• گوش دادن فعال را با توجه کامل به آنها تمرین کنید.
• به آنچه که آنها می‌گویند علاقه واقعی نشان دهید.
• برای اطمینان از درک، به سخنان آنها فکر کنید.

نکته 8: از عبارات “I” استفاده کنید

• افکار و احساسات خود را با استفاده از جملات “من” به جای زبان اتهامی بیان کنید.
• این رویکرد حالت تدافعی را کاهش می‌دهد و گفتگوی باز را تقویت می‌کند.
• به‌عنوان مثال، به‌جای «تو همیشه حرفم را قطع می‌کنی»، بگویید: «وقتی حرفم را قطع می‌کنی احساس ناراحتی می‌کنم».

مرحله 5: به دنبال زمینه مشترک باشید

یافتن زمینه های مشترک می تواند به ایجاد رابطه و ایجاد فضای همکاری بیشتر کمک کند. به دنبال علایق یا اهداف مشترکی باشید که می توانند به عنوان پایه ای برای بهبود تعاملات عمل کنند.

نکته 9: اهداف مشترک را پیدا کنید

• اهداف یا مقاصد مشترکی را که هر دو طرف می توانند در جهت آن تلاش کنند، شناسایی کنید.
• برجسته کردن علایق مشترک می تواند همکاری و درک متقابل را تقویت کند.

نکته 10: روی راه حل ها تمرکز کنید

• مکالمه را از پرداختن به مشکلات به یافتن راه حل تغییر دهید.
• در ایده ها و رویکردهای طوفان فکری همکاری کنید.
• بر مزایای همکاری با یکدیگر برای رسیدن به یک راه حل تاکید کنید.

مرحله 6: همانطور که تمرین کنیدخدمتگزاری

قاطعیت در برخورد با افراد غیرممکن ضروری است. به شما این امکان را می دهد تا نیازها و نگرانی های خود را به طور موثر بیان کنید و در عین حال به مرزها و حقوق دیگران احترام بگذارید.

نکته 11: از عبارات “من” استفاده کنید

• با قاطعیت افکار، احساسات و نیازهای خود را با استفاده از جملات «من» در میان بگذارید.
• این رویکرد کمک می‌کند از به نظر رسیدن متهم‌آمیز یا متخاصم جلوگیری شود.
• به‌عنوان مثال، به‌جای «تو همیشه خیلی پر سر و صدا هستی!» بگویید: «من برای تمرکز روی کارم به مدتی آرام نیاز دارم»

نکته 12: مستقیم باشید

• به طور واضح و مستقیم انتظارات یا درخواست های خود را بیان کنید.
• از کوبیدن در اطراف بوته یا تکیه بر نکات اجتناب کنید.
• مستقیم بودن سردرگمی را کاهش می دهد و اطمینان می دهد که پیام شما قابل درک است.

مرحله ۷: به دنبال پشتیبانی باشید

برخورد با افراد غیرممکن می تواند از نظر ذهنی و احساسی خسته کننده باشد. جستجوی حمایت از افراد مورد اعتماد می تواند بینش، راهنمایی و گوش شنوایی ارزشمندی را ارائه دهد.

نکته 13: با یک فرد قابل اعتماد صحبت کنید

• تجارب خود را با فردی که به آن اعتماد دارید به اشتراک بگذارید.
• از دیدگاه‌ها و راهنمایی‌های آن‌ها برای مدیریت موقعیت‌های دشوار جویا شوید.
• ناراحتی ها نیز می توانند به کاهش استرس کمک کنند.

نکته 14: کمک حرفه ای را در نظر بگیرید

• اگر وضعیت خیلی طاقت فرسا یا سمی شد، به دنبال کمک حرفه ای باشید.
• درمانگران یا میانجی‌ها می‌توانند در مدیریت روابط چالش‌برانگیز راهنمایی ارائه دهند.

با دنبال کردن این هفت مرحله و اجرای نکات همراه، می توانید توانایی خود را برای برخورد موثرتر با افراد غیرممکن افزایش دهید. به یاد داشته باشید که هر موقعیتی منحصر به فرد است و پیدا کردن رویکرد مناسبی که برای شما مناسب است ممکن است زمان ببرد. صبور باشید، پیگیر باشید و سلامتی خود را در طول این فرآیند در اولویت قرار دهید.

سه مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:

1. روانشناسی امروز: منبعی قابل اعتماد ارائه کننده مقالات، تحقیقات و نظرات تخصصی در مورد موضوعات مختلف روانشناسی، از جمله برخورد با افراد دشوار.
2. Harvard Business Review: یک نشریه معتبر که بینش ها و استراتژی هایی را برای مدیریت روابط و تعارضات چالش برانگیز در محل کار ارائه می دهد.
3. Verywell Mind: یک وب‌سایت مبتنی بر شواهد که طیف گسترده‌ای از موضوعات مربوط به سلامت روان و روابط را پوشش می‌دهد، از جمله نکاتی برای برخورد با افراد دشوار.

هیپنوتیزم تکنیکی است که به افراد اجازه می دهد تا وارد حالت آرامش عمیق و توجه متمرکز شوند. اغلب برای ترویج تغییرات مثبت در رفتار، غلبه بر ترس ها و فوبیاها، مدیریت درد و بهبود رفاه کلی استفاده می شود. در حالی که تمرین هیپنوتیزم باید با احتیاط انجام شود و توسط متخصصان آموزش دیده انجام شود، مراحل و نکاتی وجود دارد که می تواند به شما در درک بهتر فرآیند کمک کند. در اینجا شش مرحله و 38 نکته در مورد نحوه انجام موثر هیپنوتیزم آورده شده است:

مرحله 1: درک هیپنوتیزم قبل از اقدام برای انجام هیپنوتیزم، ضروری است که درک روشنی از چیستی هیپنوتیزم و نحوه عملکرد آن داشته باشید. هیپنوتیزم شامل هدایت یک فرد به حالت خلسه مانند است که در آن ضمیر ناخودآگاه او پذیرای پیشنهادها می شود. این حالت تلقین پذیری افزایش یافته امکان کاوش و اصلاح افکار، رفتارها و احساسات را فراهم می کند.

مرحله 2: ایجاد ارتباط ایجاد ارتباط با فردی که با او کار می کنید برای هیپنوتیزم موفق بسیار مهم است. ایجاد اعتماد، ایجاد یک محیط راحت، و اطمینان از ارتباطات باز عناصر ضروری در ایجاد یک رابطه قوی است. این ارتباط به فرد کمک می کند تا در طول فرآیند هیپنوتیزم احساس آرامش کند و احساس امنیت کند.

مرحله 3: القای آرامش مرحله بعدی شامل ایجاد حالت آرامش در فردی است که با او کار می کنید. تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تمرین‌های تنفس عمیق، آرام‌سازی پیشرونده عضلانی، یا تصویرسازی هدایت‌شده می‌توانند برای کمک به فرد برای ورود به حالت آرامش استفاده شوند. ایجاد یک فضای آرام و صلح آمیز در این مرحله مهم است.

مرحله 4: تمرکز توجه هنگامی که فرد در حالت آرامش قرار گرفت، لازم است توجه او به داخل هدایت شود. این کار را می توان از طریق تکنیک های مختلف مانند تمرین های تجسم یا شمارش معکوس از یک عدد خاص انجام داد. هدف این است که تمرکز خود را از محرک های بیرونی به تجربیات درونی خود تغییر دهند.

مرحله 5: ارائه پیشنهادات در این مرحله، ضمیر ناخودآگاه فرد بیشتر پذیرای پیشنهادات است. استفاده از زبان مثبت و توانمند در هنگام ارائه پیشنهادات بسیار مهم است. پیشنهادات باید متناسب با اهداف و خواسته‌های فرد باشد و بر ارتقای تغییرات مثبت یا پرداختن به مسائل خاص تمرکز کند.

گام ششم: بیرون آوردن فرد از هیپنوتیزم پس از ارائه پیشنهادات، مهم است که فرد را به تدریج از حالت هیپنوتیزم خارج کنید. این را می توان با شمارش به سمت بالا از یک تا پنج یا با استفاده از یک کلمه نشانه خاص انجام داد. اطمینان از این امر ضروری است که فرد بعد از جلسه احساس هوشیاری، سرحال و سرحال کند.

در اینجا 38 نکته برای تقویت تمرین هیپنوتیزم وجود دارد:

1. خود را آموزش دهید: از طریق کتاب‌ها، دوره‌ها یا کارگاه‌های آموزشی، شناخت کاملی از هیپنوتیزم به دست آورید.
2. خودهیپنوتیزمی را تمرین کنید: قبل از اینکه بخواهید دیگران را راهنمایی کنید خودتان در حالت هیپنوتیزم باشید.
3. محیط مناسبی را انتخاب کنید: فضایی آرام و راحت و عاری از حواس‌پرتی پیدا کنید.
4. از زبان مناسب استفاده کنید: هنگام ارائه پیشنهادات از زبان واضح و مختصر استفاده کنید.
5. پیشنهادات را برای فرد مناسب کنید: پیشنهادها را بر اساس نیازها و اهداف خاص فرد سفارشی کنید.
6. اعتماد به نفس داشته باشید: به عنوان یک هیپنوتیزم کننده به توانایی های خود اعتماد کنید تا به فردی که با او کار می کنید اعتماد کنید.
7. آهسته و آرام صحبت کنید: لحن صدای آرامی را در طول جلسه حفظ کنید.
8. از تصاویر استفاده کنید: برای بهبود تجربه هیپنوتیزمی، از تصاویر زنده استفاده کنید.
9. از استعاره ها استفاده کنید: از استعاره ها برای انتقال پیشنهادات به طور غیر مستقیم و درگیر کردن ضمیر ناخودآگاه استفاده کنید.
10. گوش دادن فعال را تمرین کنید: در طول جلسه به نشانه های کلامی و غیرکلامی فرد توجه زیادی داشته باشید.
11. صبور باشید: هیپنوتیزم ممکن است برای نتایج دلخواه به جلسات متعدد نیاز داشته باشد، بنابراین در این فرآیند صبور باشید.
12. تکنیک های مختلف القاء را بیاموزید: با روش های مختلف القای هیپنوتیزم، مانند آرام سازی تدریجی یا تثبیت چشم آشنا شوید.
13. اهداف روشنی را تعیین کنید: از قبل اهداف جلسه هیپنوتیزم را با فرد مشخص کنید.
14. تکنیک های تمدد اعصاب را تشویق کنید: تکنیک های آرام سازی را به فرد آموزش دهید که می تواند خارج از جلسات هیپنوتیزم تمرین کند.
15. اعتماد و ارتباط ایجاد کنید: به طور مستمر روی تقویت ارتباط و اعتماد بین خود و شخصی که با او کار می کنید کار کنید.
16. از تقویت مثبت استفاده کنید: تغییرات مثبت یا پیشرفت مشاهده شده در طول یا بعد از جلسات هیپنوتیزم را برجسته و تقویت کنید.
17. قضاوت نکنید: فضای امنی ایجاد کنید که در آن شخص هزینه پرداخت کندراحت است که افکار و تجربیات خود را به اشتراک بگذارد.
18. به‌روز باشید: از پیشرفت‌ها و تکنیک‌های جدید در زمینه هیپنوتیزم مطلع شوید.
19. به مرزها احترام بگذارید: همیشه به مرزهای افراد احترام بگذارید و آنها را به خارج از منطقه آسایش آنها نکشید.
20. جلوگیری از حواس پرتی: برای حفظ تمرکز حواس پرتی های خارجی را در طول جلسه هیپنوتیزم به حداقل برسانید.
21. تکنیک های تمدد اعصاب را خودتان تمرین کنید: به عنوان یک هیپنوتیزم کننده رفتاری آرام و آرام ایجاد کنید.
22. زبان بدن را زیر نظر بگیرید: برای نشانه‌هایی در مورد سطح آرامش یا ناراحتی افراد، به زبان بدن او توجه کنید.
23. از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید: برای تقویت تغییرات مورد نظر، جملات تاکیدی مثبت را در پیشنهادات خود بگنجانید.
24. اولویت های فردی را در نظر بگیرید: ترجیحات فرد را در مورد موسیقی، نور، یا سایر عوامل محیطی که ممکن است آرامش را افزایش دهند، در نظر بگیرید.
25. حفظ محرمانه بودن: اطمینان حاصل کنید که اطلاعات شخصی به اشتراک گذاشته شده در طول جلسات هیپنوتیزم محرمانه باقی می ماند.
26. ارزیابی مداوم پیشرفت: به طور منظم اثربخشی جلسات هیپنوتیزم خود را ارزیابی کنید و در صورت نیاز تنظیمات را انجام دهید.
27. انعطاف پذیر باشید: رویکرد خود را بر اساس پاسخ ها و بازخوردهای فرد در طول جلسه تطبیق دهید.
28. اخلاقی بمانید: هنگام تمرین هیپنوتیزم، به استقلال و رضایت آگاهانه احترام بگذارید.
29. به دنبال نظارت یا راهنمایی باشید: با هیپنوتیزورهای مجرب مشورت کنید یا به دنبال نظارت باشید تا مهارت ها و دانش خود را افزایش دهید.
30. کنجکاوی فعال را تمرین کنید: ذهنیت کنجکاوی خود را برای درک بهتر تجربیات و چالش های فرد حفظ کنید.
31. تشویق به خود اندیشی: از فرد ترغیب کنید که در طول جلسات هیپنوتیزم و بعد از آن به تجارب خود فکر کند.
32. از موارد منع مصرف آگاه باشید: موقعیت ها یا شرایطی را که ممکن است هیپنوتیزم مناسب یا توصیه نمی شود، درک کنید.
33. استفاده از سرعت مناسب: سرعت پیشنهادات خود را طوری تنظیم کنید که با میزان پاسخگویی و راحتی فرد مطابقت داشته باشد.
34. روش یک ذهنیت مثبت: فرد را تشویق کنید تا در خارج از جلسات هیپنوتیزم ذهنیت مثبت خود را پرورش دهد.
35. در زمینه تحقیقات علمی به روز باشید: از مطالعات علمی و تحقیقات مرتبط با هیپنوتیزم مطلع باشید.
36. پشتیبانی بعد از جلسه ارائه دهید: راهنمایی یا منابعی را ارائه دهید که می تواند به فرد کمک کند تا تغییرات به دست آمده از طریق هیپنوتیزم را در زندگی روزمره خود ادغام کند.
37. به باورهای شخصی احترام بگذارید: مراقب سیستم اعتقادی فرد باشید و از تحمیل باورهای خود در طول هیپنوتیزم خودداری کنید.
38. مراقبت از خود را تمرین کنید: به عنوان یک هیپنوتیزم کننده از سلامت خود مراقبت کنید تا اطمینان حاصل کنید که می توانید حمایت مطلوبی از دیگران ارائه دهید.

سه مرجع معتبر/نام دامنه که در تهیه این نوشته از آنها استفاده شده است:

1. انجمن هیپنوتیزم بالینی آمریکا (ASCH): ASCH یک سازمان حرفه ای است که به ارتقای برتری در هیپنوتیزم بالینی اختصاص دارد. وب سایت آنها اطلاعات ارزشمند، مقالات تحقیقاتی و منابع مرتبط با تمرین هیپنوتیزم را ارائه می دهد.
2. مجله بین‌المللی هیپنوتیزم بالینی و تجربی (IJCEH): IJCEH یک مجله با داوری است که تحقیقات با کیفیت بالا در مورد جنبه‌های مختلف هیپنوتیزم بالینی و تجربی را منتشر می‌کند. این اطلاعات بینش ارزشمندی را در مورد آخرین پیشرفت ها در این زمینه ارائه می دهد.
3. انجمن بریتانیایی هیپنوتیزم بالینی (BSCH): BSCH سازمانی است که استانداردهای حرفه ای در هیپنوتیزم بالینی را ترویج می کند. وب سایت آنها منابع، برنامه های آموزشی و اطلاعاتی در مورد بهترین شیوه ها در هیپنوتیزم ارائه می دهد.

در حالی که این منابع معتبر تلقی می شوند، همیشه مهم است که هنگام تمرین هیپنوتیزم با چندین منبع معتبر مشورت کنید و از متخصصان آموزش دیده راهنمایی بگیرید.